تخلصى من ضغوطك النفسية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلصى من ضغوطك النفسية 829894
ادارة المنتدي تخلصى من ضغوطك النفسية 103798



تخلصى من ضغوطك النفسية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تخلصى من ضغوطك النفسية 829894
ادارة المنتدي تخلصى من ضغوطك النفسية 103798



هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تخلصى من ضغوطك النفسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salem
منتدى السالمين
منتدى السالمين



عدد الرسائل : 1329
https://elsalemine.yoo7.com
اعلام الدول : تخلصى من ضغوطك النفسية 610
تاريخ التسجيل : 10/11/2008

تخلصى من ضغوطك النفسية Empty
مُساهمةموضوع: تخلصى من ضغوطك النفسية   تخلصى من ضغوطك النفسية I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 12 2008, 14:01

تخلصى من ضغوطك النفسية Alnsheedcomis9




تخلصي من ضغوطك النفسية

تخلصى من ضغوطك النفسية 102

من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط
نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا..فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش،
لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان
والمناعة، يجب أن نكون أقوياء.. لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان
والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:


كوني واقعية :

كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوقطاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال. وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790



اعملي شيئا واحدا في وقت واحد :


إنجاز المهام يعطي شعوراًرائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر.





تخلصى من ضغوطك النفسية 790



كوني مرنة :


كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة.


تخلصى من ضغوطك النفسية 790

تقبلي الانتقادات بصدر واسع :



عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..،فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني علىقبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790

لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر :


لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخففمن الضغط النفسي.




تخلصى من ضغوطك النفسية 790

لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة :


اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وفكري بأشياء أخرى إيجابية.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790


ابتسمي :


ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790




تحدثي بصوت معتدل :


اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية
.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790



تحكمي في نفسك ومشاعرك :


قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790


سعادتك بيديك :


تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات،وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!



تخلصى من ضغوطك النفسية 790

استمتعي بحواسك :


استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790



كوني تلقائية :



كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص .. فالتلقائية أجمل.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790



كوني مستعدة :



خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!



تخلصى من ضغوطك النفسية 790

احرصي على العبادة :


الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.


تخلصى من ضغوطك النفسية 790



عليك بالدعاء :



حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.




تخلصى من ضغوطك النفسية 790

تذكري أنالله يراك ويحسّ بك ويحبك :




لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.



تخلصى من ضغوطك النفسية 790



التدليك يساعدك على الاسترخاء :




يعتبر التدليك عاملاًمساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!




تخلصى من ضغوطك النفسية 790


أحسني الالتجاء إلى الله :



أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت.. فالله أكبر!





الله أكبر
أسأل الله لى ولكم أن يُثبت قلوبنا على ما يُحب ويرضى وأن يُعيننا على أعبائِنا





منقول
تخلصى من ضغوطك النفسية Q82_7




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elsalemine.yoo7.com
 
تخلصى من ضغوطك النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأسرة والمجتمع :: قسم مملكة المرأة-
انتقل الى: