monsefbek سالم ماسي
عدد الرسائل : 598 تاريخ التسجيل : 14/11/2008
| موضوع: {} أسباب بروز منطقة البطن {} الخميس ديسمبر 18 2008, 01:31 | |
| [size=21][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ما هي أسباب بروز البطن ؟؟؟
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2- المشروبات الغازية
3- الشرب أثناء الأكل
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات وبتأني
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة للحامل أثناء الحمل وبعد الولادة
11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ..
أطيب تحية [/size] | |
|
salem منتدى السالمين
عدد الرسائل : 1329 https://elsalemine.yoo7.com اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 10/11/2008
| موضوع: رد: {} أسباب بروز منطقة البطن {} الخميس ديسمبر 18 2008, 01:34 | |
| | |
|